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【華人健康網圖文提供/野人文化】內心脆弱敏感的人,容易在意他人的臉色,這是出自體貼的心思,也算是優點之一。相較之下,完全不懂為他人著想的人,必須經過一定程度的訓練才能學會。這麼說來,即便你的敏感體貼來自過往的痛苦經驗,例如從小常被父母責罵造成的心靈創傷,若能夠成為一種能力也算是件好事。

這麼做的時候,你會發現自己愈來愈能淡定面對「不去理會對方不開心」的時間。重點來了!為了突破以往的惡性循環,你必須製造新的起點,這可說是最關鍵的分歧點。此時你必須明白一件事,重點不是「對方正在不開心」,而是「眼前有人不開心令你不安,無法接納不安的情年菜開賣感,就是造成惡性循環的根源」。

此時,你「因為不安而不自覺表現出來的言行」,正是造成惡性循環與否的分歧點。這就是序章提到的「自我設限」。透過以上的練習,學會在一定的時間內先保留自己的情感,就能提高你的情感免疫力。當你採取不同於以往的反應或言行,對方的態度也會跟著出現變化,簡直是一舉兩得。

這裡的練習重點是,接納不安的情緒,採取不同以往的言行,提高你的情感免疫力。試過之後,當你實際體驗到「什麼嘛,不理會對方反而沒事」,接著只要反覆練習,讓自己習慣新的應對方式即可。

公司裡若有情緒化的人,不妨將他當作你的練習對象。能練習還有薪水可以領,簡直是太棒了。而且,透過這樣的練習,之後還能幫助你實現願望,真是好事一樁。我們需要歷練的課題就在日常生活之中,活著,真是一件愉快的事情!

本文出自野人文化《不受傷的練習》

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